|
|
|
2024-03-09 21:22:31, szombat
|
| |
| |
Az egyik legjobb szabadidős tevékenység nem más, mint az olvasás. Nemcsak egy szórakoztató hobbiról van szó, de még a testi és lelki egészséget is szolgálja. Mutatjuk is, hogyan!
Régebben, míg az embereknek nem volt telefonjuk és mindenféle olyan eszközük, amelyekkel lehetett az interneten böngészni, sokan olvastak, amikor csak az idejük engedte. Napjainkban is egyre többen találnak vissza az olvasás örömeihez, merthogy az olvasás valóban boldogsággal tölthet el bennünket amellett, hogy rengeteg pozitív hatása van az egészségre nézve.
Ha sokat olvasunk, mentálisan is sokkal kiegyensúlyozottabbak lehetünk, merthogy az olvasásnak nagyon sok pozitív hatása van a lélekre. Ez annak köszönhető, hogy olvasás hatására csökken a szervezetünkben a stressz-szint. Épp annyira pozitív hatása van, mint a jógának vagy éppen a meditációnak.
Már a kisgyerekek is szeretik, ha esténként olvasunk nekik. Ennek hatására nemcsak hamarabb megnyugszanak, de nem lesznek feszültek, könnyen ellazulnak, és hamarabb is elalszanak. Felnőttek esetében éppen olyan hatásos az olvasás, mint a gyerekeknél. Ha esténként nehezen alszunk el vagy nem alszunk eleget, álmatlanságban szenvedünk, akkor a megoldás nem más, mint az olvasás. A kutatások is azt mutatják, hogy az olvasás és az alvás mennyisége, illetve minősége között szoros az összefüggés. Minél jobban tudunk éjszakánként aludni, annál jobban tud a szervezetünk regenerálódni, azaz a szervezetünk annál hatékonyabban képes kijavítani a nap közben ejtett hibákat.
Az olvasásnak kiemelt szerepe van a kognitív funkciók növelésében is. Idősebb korban a kognitív képességek gyakran hanyatlani kezdenek, azonban rendszeres olvasással megelőzhetjük ezt a problémát. Az olvasás ugyanis edzésben tartja az agyat és nagyon pozitívan hat az agysejtekre, illetve az agysejtek közötti kommunikációra. A rendszeres olvasás a memóriát is fejleszti, mint ahogyan a keresztrejtvényfejtés is.
Mivel a rendszeres olvasás csökkenti a stresszt, jó alvást biztosít és még az agy működésére is jó hatással van, ezért elmondható, hogy ezek a pozitív hatások akár az élettartamot is jelentősen megnövelhetik. Tehát tanulmányok szerint az olvasás segít a stressz csökkentésében, valószínűleg azért, mert nagy koncentrációt és összpontosítást igényel. Egy tanulmány azt írta le, hogy már 10 perc olvasás után is csökken az izomfeszültség és lassul a pulzusszám. A stressz csökkentése jót tesz az immunrendszernek. Stressz hatására ugyanis a szervezet kortizol nevű stresszhormont termel, ami gyulladáshoz vezet, a gyulladás pedig fokozza a rákos betegségek kialakulásának esélyét.
Az olvasás remek módja az esti kikapcsolódásnak. Sokkal jobb alternatíva, mint az ágyban telefonozni és számítógépezni, ugyanis ezek kék fényt bocsájtanak ki, ami akadályozhatja a minőségi és mennyiségi alvást.
Az olvasás segíthet a mások iránti empátia fejlesztésében is. Az olvasás során megismert történetek segítenek más embereket - és természetesen saját magunkat is - jobban megérteni. Ez az egyik legjobb módja az önmegismerésnek és az önfejlesztésnek, ami nemcsak a lelki egészséget, hanem a fizikai és szellemi egészséget is javítja, fokozza.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kikapcsolódásnak, immunrendszernek, önmegismerésnek, összpontosítást, önfejlesztésnek, szervezetünkben, csökkentésében, stresszhormont, akadályozhatja, kialakulásának, kommunikációra, számítógépezni, fejlesztésében, izomfeszültség, álmatlanságban, hatékonyabban, megnyugszanak, megnövelhetik, koncentrációt, természetesen, megelőzhetjük, regenerálódni, gyulladáshoz, valószínűleg, élettartamot, boldogsággal, meditációnak, szórakoztató, szervezetünk, éjszakánként, csökkentése, agysejtekre, gyerekeknél, összefüggés, növelésében, kisgyerekek, egyik legjobb, szórakoztató hobbiról, interneten böngészni, idejük engedte, olvasás örömeihez, olvasás valóban, egészségre nézve, olvasásnak nagyon, jógának vagy, alvás mennyisége, szervezetünk regenerálódni, szervezetünk annál, olvasásnak kiemelt, kognitív funkciók, kognitív képességek, olvasás ugyanis,
|
|
|
|
|
|
| Alázat Facebookon kaptam Png csokor Minden harmadik... Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png kislány Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Ne kapaszkodj magasabbra, Sokan azt tartják Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Németh László tollából Albert Einsteinről Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Alázat Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Régi emberek, akikre máig büsz... Paul David Tripp Április 19 George Gordon Lord Byron: Inez... Elköszönt Osváth Erzsébet - Gólya a réte... A sors Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Boldog születésnapot a ma ünne... Akarat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Szép álmokat! Popper Péter szavai Facebookon kaptam Akarat Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Egy lelki imádság Az engedelmesség miért nem vál... Png virág Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam Erdőn Soha ne kedvezz... Bounty krémes Facebookon kaptam Cs Ildikótól Png virág Őrizkednünk kell... Alázat Még csak most kezdődik a nap Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Próbálj meg ... Aki nem dolgozik, ne is egyék Png rózsa csokor Nem méltó hozzád Bounty krémes Zilahy Lajos gondolata Örülök, hogy látlak! Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Mi lenne ha George Gordon Lord Byron: Inez... Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Hazára minden embernek szükség... Akarat Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Elköszönt Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Fehér virág Illyés Gyula - Milyen hamar. Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz...
|
|
|
|
|
|
| egyik legjobb, szórakoztató hobbiról, interneten böngészni, idejük engedte, olvasás örömeihez, olvasás valóban, egészségre nézve, olvasásnak nagyon, jógának vagy, alvás mennyisége, szervezetünk regenerálódni, szervezetünk annál, olvasásnak kiemelt, kognitív funkciók, kognitív képességek, olvasás ugyanis, agysejtek közötti, rendszeres olvasás, pozitív hatások, olvasás segít, stressz csökkentésében, stressz csökkentése, szervezet kortizol, gyulladás pedig, rákos betegségek, olvasás remek, esti kikapcsolódásnak, ágyban telefonozni, olvasás segíthet, mások iránti, olvasás során, lelki egészséget, kikapcsolódásnak, immunrendszernek, önmegismerésnek, összpontosítást, önfejlesztésnek, szervezetünkben, csökkentésében, stresszhormont, akadályozhatja, kialakulásának, kommunikációra, számítógépezni, fejlesztésében, izomfeszültség, álmatlanságban, hatékonyabban, megnyugszanak, megnövelhetik, koncentrációt, természetesen, megelőzhetjük, regenerálódni, gyulladáshoz, valószínűleg, élettartamot, boldogsággal, meditációnak, szórakoztató, szervezetünk, éjszakánként, csökkentése, agysejtekre, gyerekeknél, összefüggés, növelésében, kisgyerekek, tanulmányok, napjainkban, bocsájtanak, alternatíva, tevékenység, telefonozni, mennyiségi, olvasással, rendszeres, ellazulnak, egészségre, mentálisan, amelyekkel, mennyisége, elalszanak, kijavítani, egészséget, köszönhető, szabadidős, olvasásnak, hanyatlani, képességek, történetek, szenvedünk, jelentősen, betegségek, elmondható, telefonjuk, mindenféle, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
